여성의 불청객 "빈혈"
평소 시도 떄도 없이 찾아오는 어지럼증, 눈앞이 하얘지는 증상들을 경험하신 적이 있으실거에요~
빈혈은 주로 여성에게 많이 나타납니다.
빈혈은 대수롭지 않게 생각하시는 분들이 있으실거에요.
하지만 빈혈은 위험한 상황으로 바뀔 수 있기 때문에 반드시 주의 해주셔야 하며 꼭 치료 해주셔야해요.
빈혈은 인체조직 대사에게 혈액이 산소를 충분 공급하지 못해서생기는 증상입니다.
쉽게 말하자면 피가 부족해서 생기는 증상 이에요~
빈혈은 어지러움 뿐만 아니라 안색이 창백해지고.
심장박동수가 불규칙적이며, 숨이 차오르고, 두통까지 동반할 수 있습니다.
빈혈 증상을 잘 파악하여서 개선 시켜야하는데요.
빈혈 자가진단으로 알아보도록 할게요.
1. 쉽게 피로를 느낀다.(자주 피곤하고 기운이 없다.)
2. 식욕이 떨어지고, 설사,변비의 증상이 있다.
3. 어지러움증이 자주 생긴다.
4. 손발이 자주 저리고 쥐가 자주난다. (혈액순환이 원활하지않다.)
5. 안색이 창백하고, 피부에 탄력이 없다.
6. 집중력이 많이 낮아진다.
7. 작은 움직임에도 숨이찬다.
8. 가슴이 자주 답답하다.
9. 혓바닥이 하얗고 맨들거린다.
10. 손바닥에 핏기가없이 하얗다.
11. 손톱에 하얀 반달 모양이 생겼다.
12. 입주변이 자주 트고 염증이 생긴다.
5개 이상이 해당되면 빈혈을 의심해 보아야합니다.
빈혈에 좋은 음식으로는
토마토
토마토는 비타민 C가 다량으로 함유되어있는 식품입니다.
빨갛게 잘 익을 수록 비타민C가 풍부하게 함유되어ㅍ있습니다.
바지락
바지락에는 철분, 비타민B12와 칼슘이 다량으로 함유되어 있습니다.
적혈구생성을 돕는 염산도 풍부하게 함유되어 있습니다.
대추
대추는 비타민C가 다량 함유 외어 있습니다.
귤,사과보다 훨신 많은 양이 함유되어 있으며
여성 질환에 좋은 철분, 칼륨까지 풍부하여서 빈혈에 특히 좋은음식입니다.
깻잎
시금치의 2배정도의 철분이 함유되어있습니다.
빈혈에 아주 좋은 야채입니다.
철분이 많이 함유 되어 있는 식품으로는 간, 굴, 계란, 두유, 두부가 있습니다.
철분을 많이 섭취해주면 빈혈을 개선 시킬 수 있습니다.
빈혈은 엽산과 비타민B12 가 부족해서 생기는 경우가 많으므로 꼭 섭취를 해주어야 하는데,
엽산과 비타민B12가 많이 함유된 식품으로는 시금치, 땅콩, 굴, 연어, 간 유제품 등으로
꼭 섭취해주시는 것이 좋습니다.
또한 비타민도 섭취해주시고
영양을 골고루 섭취해주어, 건강하게 유지해 주시는 것이 좋습니다.
무리하게 다이어트를 하시면 급성 빈혈이 생길 수 있습니다.
